Primind ajutor, te simţi mai bine

Află de ce poţi dezvolta probleme de sănătate mintală în tinereţe şi unde să găseşti ajutor şi sprijin.

Dacă te simţi cuprins de anxietate ori depresie, sau dacă eşti afectat de tulburări de alimentaţie, este un semn că te confrunţi cu unele probleme sau dificultăţi personale.

În Marea Britanie, circa 20% dintre persoanele cu vârsta între 16 şi 24 de ani sunt considerate a avea o problemă de sănătate mintală.

Deoarece adolescenţa şi maturitatea tânără sunt perioade din viaţă pline de provocări - prin prisma sexualităţii, relaţiilor de prietenie şi presiunii de a avea rezultate bune la examene, spre exemplu - poţi începe să experimentezi probleme de sănătate mintală în jurul acestor vârste.

La fel, dacă te confrunţi şi cu alte probleme, cum ar fi conflicte familiale, discriminare, pierderea unei persoane apropiate, sărăcie, abuz fizic sau emoţional, această perioadă se poate dovedi cu atât mai vulnerabilă.

Cum ştiu dacă am o problemă?

Te poţi afla în următoarele situaţii:

• eşti trist, retras şi mai puţin interesat de lucruri care obişnuiau să-ţi facă plăcere
• eşti îngrijorat sau neliniştit
• îţi critici propria persoană şi felul în care arăţi
• mănânci şi dormi mai mult sau mai puţin, decât de obicei
• îţi provoci rău (spre exemplu, bei prea mult sau faci abuz de droguri, te auto-mutilezi sau te expui, în mod conştient, la situaţii periculoase ori riscante)
• eşti furios şi agresiv
• te simţi confuz şi acţionezi în maniere neobişnuite
• eviţi să mergi la şcoală sau la serviciu, ori să participi la activităţi sociale

Alcoolul şi drogurile poate că par să-ţi ofere un refugiu de la problemele tale, însă pot ajunge să le agraveze, dacă vei face excese.

Ce să fac pentru a primi ajutor?

• vorbeşte cu cineva în care ai încredere (deşi poate vei simţi că nu te poţi încrede în nimeni)
• mergi la medicul de familie, care este acolo pentru a te ajuta, nu te va judeca şi te poate trimite la un medic specialist
• navighează pe internet, pentru a afla unde poţi primi ajutor; câteva link-uri utile găseşti în partea dreaptă a acestei pagini.

De ce mă confrunt cu această problemă acum?

Imaginea de sine începe să se contureze în timpul adolescenţei, iar dacă în copilărie nu ai avut parte de relaţii stabile sau confortabile emoţional, atunci poţi experimenta gânduri şi sentimente auto-distructive.

Dacă familia ta ţi-a oferit securitate emoţională, precum şi acces la educaţie, sprijin social şi un mediu propice bunei sănătăţi fizice, riscul ca stresul emoţional să atingă punctul critic este mult mai mic decât în cazul persoanelor care nu au beneficiat de aceeaşi stabilitate.

Schimbările majore, cum ar fi părăsirea căminului parental şi, totodată, a familiei şi prietenilor din copilărie, coincid, de obicei, cu maturitatea tânără, putându-ţi crea un disconfort ce se doreşte depăşit.

Oameni care te pot ajuta

Dacă îţi faci probleme în legătură cu stigma asociată tulburărilor mintale, atunci îţi va fi dificil să cauţi ajutor. Nu uita că multe se pot face pentru a preveni şi trata problemele de sănătate mintală, însă este esenţial să primeşti ajutor cât mai repede.

Sunt mulţi specialişti - în sistemul sanitar public şi privat, precum şi în organizaţiile non-guvernamentale - care îţi pot oferi ajutor şi sprijin.

Ce fel de ajutor pot să primesc?

• terapie cognitiv-comportamentală (TCC)
• terapie psihodinamică
• terapie de grup
• tratament medicamentos (acesta se recomandă, de obicei, pe termen scurt, însă multe medicamente psihiatrice nu sunt indicate persoanelor sub 18 ani)
• terapie de familie
• consiliere psihologică
• terapii creative (prin artă, muzică sau dans)

Pe lângă consiliere şi terapie, orice te ajută să găseşti relaţii bazate pe încredere şi să-ţi ofere sentimentul că aparţii unui grup şi că eşti apreciat, îţi va îmbunătăţi starea emoţională.

Ce pot face pentru a mă menţine sănătos, din punct de vedere emoţional şi mintal?

• găseşte timp pentru a te relaxa şi a te simţi bine
• petrece timp cu prietenii, în activităţi care îţi fac plăcere
• implică-te în activităţi fizice care îţi plac, cum ar fi să joci fotbal, să dansezi etc.
• organizează-ţi timpul astfel încât să nu te simţi copleşit de sarcinile zilnice
• în fiecare zi, rezervă-ţi un timp pentru a te gândi la lucrurile care îţi plac la tine
• adoptă o atitudine înţelegătoare faţă de propria persoană atunci când te confrunţi cu o problemă, la fel cum ai face-o cu un prieten
• găseşte motive să râzi - umorul este bun atât pentru sănătatea psihică, cât şi pentru cea fizică.