Yardım alma ve daha iyi hissetme

Bir genç kişi olarak akıl sağlığı sorunlarını nasıl geliştirebileceğinizi ve yardım ve destek için kime başvuracağınızı tespit ediniz.

Eğer endişeli veya depresyon hissediyorsanız ya da yemek yeme bozukluğunuz varsa büyük bir olasılıkla bu stres ve kişisel sorunlar ile mücadele ettiğinizin bir emaresidir.

İngiltere’de 16 ile 24 yaş arasındaki kişilerin yaklaşık %20’sinin önemli bir akıl sağlığı sorunu olduğu düşünülmektedir.

Gençler ve genç yetişkinler birçok şansa sahip olduğu için (Cinsellik, arkadaşlık ve sınavlarda kendisini kanıtlama baskısı gibi) bu yaşlarda akıl sağlığı sorunlarını yaşamaya başlayabilirsiniz.

Bu arada aile çatışması, fiziksel şiddet, fakirlik, psikolojik deprivasyon veya cinsel taciz gibi diğer sorunlar ile de uğraşıyorsanız savunmasız ve zayıf bir dönem geçirdiğinizi hissedebilirsiniz. Bunlarla mücadele ettiğimi nasıl bilebilirim?

Şöyle hissedebilirsiniz:

• Üzüntülü, çekingen ve daha önce zevk aldığınız şeylere karşı ilgisiz
• Endişeli ve kaygılı
• Kendiniz ve olaylara bakış açınız konusunda kritik
• Geçmişe göre çok daha fazla veya çok daha az yemek ve uyumak
• Kendinize zarar vermek (Örneğin çok fazla içki içmek, çok fazla uyuşturucu kullanmak, kendinizi kesmek veya bilerek kendinizi tehlikeye ya da riske atmak)
• Kızgın ve agresif
• Kafası karışık ve alışılmadık şekilde davranışlar
• Okuldan, işten veya sosyal çevrelerden kaçmak

Alkol ve uyuşturucu sizi sorunlarınızdan uzaklaştırıyormuş gibi görünebilir, ancak bunların kullanımı aşırı seviyeye ulaşırsa size ek bir güçlük ve sorun yaratacaktır.

Yardım almak için ne yapmalıyım?

• Güvendiğiniz birisi ile konuşunuz (Herkese güvenemeyeceğinizi hissetseniz bile)
• Size yardımcı olmak arzusunda olan GP’nizi ziyaret ediniz. Onlar sizin hakkınızda karar vermeyecekler ve sizi bir uzmana havale edeceklerdir.
• Size neyin yardımcı olabileceği hakkında interneti kullanınız. Bu sayfanın sağ tarafında faydalı linkler verilmiştir.

Bu neden oluyor?

Öz imajınız gençlik çağında şekillenmeye başlar. Yaşamınızın ilk yıllarında dengeli ve sevgi dolu bir ilişki yaşamamış iseniz özünüzü tahrip edecek düşünce ve hisler ile karşılaşabilirsiniz.

Eğer ailenizden psikolojik güvence almanın yanında eğitim, sosyal destek ve fiziksel sağlık almışsanız ruh sağlığınızın bu tür dengeli yaşamı olmayan kişilere göre kırılma noktasına erişme riski çok daha azdır.

Evi ve aile desteğini ya da birlikte büyüdüğünüz arkadaşlarınızı terk etmek gibi önemli değişiklikler genellikle yetişkinlik döneminin ilk yıllarına denk gelir ve duruma ayak uydurmaya çalışan kişileri geride bırakır.

Yardımcı olabilecek kişiler

Akıl sağlığına ilişkin damgalanma hakkında endişe ediyorsanız yardım istemeniz çok güç olacaktır. Akılda tutulması gereken şey akıl sağlığı sorunlarını önlemek ve tedavi etmek için birçok şeyin yapılabileceğidir. Ancak erken yardım almak çok önemlidir.

Size yardım ve destek sağlayabilecek çok farklı kişiler vardır (MHS’de ve özel ya da gönüllü örgütlerde)

Bana ne tür yardımlar verilebilir?

• Kognitif – davranış terapisi (CBT)
• Psikodinamik terapi
• Grup terapisi
• İlaç tedavisi (Bu bazen kısa vadede yardımcı olabilir, ancak birçok psikiyatrik ilaç 18 yaş altı için tavsiye edilmez)
• Aile terapisi
• Psikolojik Danışma
• Yaratıcı terapiler (Sanat, müzik veya dans)

Danışmanlık ve terapilerin yanında güven verici ilişkilerin bulunmasında ve bir yere ait olduğunuzu ve size değer verildiğini hissetmenizde yardımcı olacak her şey akıl sağlığınızı ve refahınızı iyileştirecektir.

Ruh sağlığı için ne yapabilirim?

• Dinlenme ve eğlenme için zaman ayırınız
• Arkadaşlarınız ile zaman geçiriniz, eğleniniz
• Bazen futbol oynamak, dans etmek vs gibi sevdiğiniz işleri yapınız
• Yapmaya ihtiyaç duyduğunuz işleri yaptığınızı hissedecek şekilde zamanınızı organize ediniz
• Kendiniz hakkında gerçekten sevdiğiniz konularda düşünmeye zaman ayırınız
• Bir arkadaşınıza karşı olduğu gibi bir şey ile uğraşırken kendinize karşı düşünceli ve sevecen olunuz
• Gülebileceğiniz bir şeyler bulunuz – mizah fiziksel sağlık ve ruh sağlığı için iyidir