İyilik Hali

Mutluluk, sağlık, refah, düzen, eğlenme ve barış her zaman aynı şeyi ifade etmez. Ancak bunlar öz güven ile yaşama pozitif bakışı yansıtır.

Günlük iyilik halinin sırları

Bir zamanlar birileri mutluluğun sırrının sevecek birine, yapılacak bir şeye ve beklenecek bir şeye sahip olunması olduğunu söylemişti. Muhtemelen bunda bir gerçek payı vardır. Ancak bunun anlamı ateşli bir eş veya partnere sahip olmanız, çok iyi bir işiniz olması veya yaşamdan zevk alacak bir dünya seyahatine çıkmanız değildir.

Sevilecek kişi bir arkadaş, bir akraba veya bir evcil hayvan olabilir. Yapılacak iş ve beklenen şey zevk aldığınız herhangi bir şey olabilir.

Bu üç şeye sahip olsanız bile çok mutlu olmadığınızı hissettiğiniz zamanlar olabilir. Ruh halimiz yaşam biçimi, geçmiş deneyimler ve genetik faktörler dahil birçok şeyden etkilenebilir.

Bilim adamları her zaman iyi bir ruh halinde oldukları görünen kişilerin doğal olarak bazı maddelerden yüksek seviyelere sahip olduklarını düşünmektedirler – endorfinler (Hormon tipleri) ve nöro transmiterler olan dopamin ve serotonin.

Bu maddeler beyin tarafından salgılanır ve eğlenirken ya da hoşumuza giden bir şey olurken iyi hissetmemizi sağlar.

Akıl durumumuz geçmişteki olaylardan veya fiziksel faktörlerden sadece kısmen etkilenir, kalanı bize aittir. Yani düşünce tarzımız ve yaşamımızın farklı yönlerini nasıl yönettiğimiz gibi. Birçoğumuz hislerimizden düşündüğümüzün çok ötesinde etkileniriz.

Her zaman olumsuz düşüncelerden kaçınamayız. Ancak akıl dengesinin sırlarından bir tanesi olumlu yerine olumsuz düşünceyi seçtiğimizi fark edebilmemiz ve yaşam biçimimizin ruh halimizi etkileme şeklini göz önünde bulundurmamızdır.

Kendimizi iyi hissetme faktörleri

• İstirahat
• Hislerinizi ifade edebilme yeteneği
• Elde edilebilecek hedeflere yönelme
• Zevk aldığınız şeylere zaman ayırma
• Sağlıklı beslenme
• Zevk aldığınız spor veya jimnastik
• Ödüllendirileceğinizi düşündüğünüz çalışma
• İşle dinlence arasında denge
• Kendinize ve ilgi duyduğunuz şeylere vakit ayırma
• Dostlarınıza ve ailenize zaman ayırma

Yaşamınızda önemsemeyeceğiniz şeyler

• Çok fazla stres
• Nefret veya korku hissi
• Kendinizden çok fazla şey bekleme
• Olumsuz düşünce ve hisler

Kendimizi mutlu hissetmek için hemen sonuç veren bir reçete yoktur. Ancak bunlar bazı önemli hususlardır.

Öz saygı

Mutlu olmanın önemli unsurlarından birisi öz saygıdır. Bunun tanımları değişir, ancak yüksek öz saygının kendimizi ve kendi değerlerimizi takdir etme anlamına geldiğinde birçok kişi hem fikirdir. Daha spesifik olarak olumlu bir davranışa sahip olduğumuz, kendi yeteneklerimize güvendiğimiz ve kendimizi uzman ve yaşamımızı kontrol eden bir kişi olarak görmemiz anlamına gelir.

Düşük öz saygı kendimizi faydasız, güçsüz ve hatta çökmüş hissetmek anlamına gelir. Öz saygımızın yaşam patikalarımızda çok önemli etkileri vardır. Öz saygı geçmişimiz çocuk iken başlar ve kararlarımızı etkileyerek yaşamımız boyunca devam eder. Refüze edilmek, hayal kırıklığı, onaylanma ihtiyacı ve başarısızlık yaşamımızın birer parçasıdır ve elimizden gelen gayretler her zaman sonuç vermese de yüksek öz saygı bu engebeli patikaları geçmede bize yardımcı olabilir.